6 tipů pro rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem

Obsah:

6 tipů pro rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem
6 tipů pro rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem
Anonim

Loni v červnu vydal Bílý dům studii nazvanou Devět faktů o amerických rodinách a zaměstnání, která popsala, jak jsou muži a ženy stále více tlačeni časem. A výsledkem toho je, že je stále obtížnější plnit své povinnosti související s prací a rodinou, píše Mashable. Proto jsme se rozhodli – i s pomocí těchto stránek – dát tipy, jak obě oblasti sladit.

464553117
464553117

Již zmíněná americká zpráva ukazuje, že polovina pracovníků (46 %) uvádí, že se někdy nebo často stává, že nemohou sladit svou práci s osobním životem – v roce 2002 to bylo pouze 41 %. Podobný trend je i ve Spojeném království, kde studie zjistila, že třetině zde žijících lidí vadí, kolik času jim práce zabírá, a čtyři z deseti přiznali, že jsou kvůli své práci nuceni zanedbávat mnoho věcí.

Tolik pracujeme

Z údajů webu OECD Better Life Index můžeme také zjistit, ve které zemi každý rok pracují a jak jsou spokojeni. Vedoucími jezdci jsou Nizozemci a Němci (s průměrem 1381 a 1397 hodin ročně), zatímco na stupně vítězů se postavilo Řecko (2034), Korea (2090) a Mexiko (2226). Ani my se jako Maďaři nemusíme stydět: s 1 888 hodinami ročně jsme se právě dostali do první čtvrtiny z 35 zemí zkoumaných Mashable. A je samozřejmé, že procento spokojenosti není zrovna vysoké, předběhlo se jen několik zemí.

Co dělat?

Pokud se potýkáte s rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem, postupujte podle níže uvedených tipů Nadace pro duševní zdraví.

1. Postavte se za sebe! Mluvte o přehnaných očekáváních na vašem pracovišti, pokud máte pocit, že se od zaměstnanců vyžaduje příliš mnoho.

2. Pracujte chytře, ne moc! Snažte se dokončit úkoly v daném čase, abyste se svými úkoly nenudili.

3. Dejte si pauzu! Určitě jste si všimli, že si ráno sedne na své místo, obědvá na stejném místě a pak večer běží domů, že? Pokud je to možné, udělejte si půl hodiny na oběd a pokud můžete, jděte na procházku.

4. Nakreslete čáru mezi prací a odpočinkem! Pokud si musíte vzít práci domů, nedokončujte ji v ložnici, ale u stolu nebo u stolu v jídelně, kde ji můžete po dokončení nechat.

5. Stres související s prací a duševní onemocnění spolu souvisí. Snažte se snížit stres cvičením, relaxací nebo různými koníčky.

6. Sledujte, kolik pracujete! Zapište si, kolik hodin denně pracujete a kolik času trávíte starostmi o rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, protože to ukazuje, jak vážně to myslíte. práce je zdrojem stresu v jeho životě. Promluvte si o tom se svými kolegy a pokud možno i se šéfem, protože bez toho bude obtížné dosáhnout jakékoli změny.

Doporučuje: