Chci jen nějaké cvičení na paže, zadek a břicho… co nejvíce žen, tolik různých představ o tom, co, odkud, kde a kolik. Dobré vědět: jedním ze základních principů tréninku na redukci tělesného tuku u žen je procvičit každý tréninkový den celé tělo. Evrybádigard. Chrání vás před utrpením a kily
Pouze pro popsim. Jen na boky, záda, nohy…nebo jen kotníky a tricepsy. Každý má dobrou představu o tom, jaké cvičení funguje a co by pro něj bylo nejlepší. Pak přicházejí ospravedlnění, za kterými je vždy nějaký strach.
Protože to bude tlusté/tenké, nebo moc široké, moc velké… nebo prostě bude, každopádně se určitě něco stane, zmenší se nebo naroste, a to není dobré.
Lara Croft také zvoní na zvonek
Aby to potvrdila, Lara Croft nám v myšlenkách zazvoní: poté, co v kolébce života shodí svého současného přítele pod nohy (tak se z muže stane bývalý) a vydá se domů jako osamělý hrdina, sarkasticky položí otázku: také si vybíráte tento život? Samozřejmě že ne. Nechcete být dívkou ubitou k smrti, ale se svými obavami a souvisejícími mylnými představami nakonec nevypadáte tak, jak jste plánovali. A pokud to nedopadne tak, jak chcete, je snadné se dostat ven – stačí malé protažení nebo jiné nepohodlí.
Jednou ze zásad ženského tréninku na odbourávání tělesného tuku je procvičit každý tréninkový den celé tělo – ne jen trochu sem či tam. Existuje mnoho druhů takového školení. Cílem je vybudovat malé svaly a spálit spoustu kalorií. Pokud cvičíte s činkami, sestavte si denní jídelníček podle následujících zásad (také by se to dalo nazvat „nízký objem – vysoká intenzita“), abyste dosáhli maxima za minimální čas.
Zařaďte do tréninkového plánu co nejvíce párů cviků!
Proveďte dvě (!) cvičení za sebou!
Mezi cvičebními dvojicemi by neměl být žádný odpočinek!
Cvičení by mělo každý tréninkový den pokrýt všechny svaly celého těla a vždy zůstaňte u středního množství – nepřehánějte to, nezlepší se to!
Výsledek: všude budete vypadat lépe, nejen tu a tam budete lepší…
Víc než bodyguard. Mistr karate a poradce životního stylu. Chrání vás před podezřelými metodami. Chrání vás před utrpením a kily. Máte konkrétní otázku? Můžete jej odeslat Gyula Tarjáni kliknutím na odkaz níže
Otázky a odpovědi
Předchozí články ze série:
Spěte, ať neztloustnete!
Ti, kteří také hubnou z vody!
Na kříži diety
Zavoláte kuchaři?
Bojíte se velkých svalů?
Vnímejte, co je pro vás dobré!
Napětí nefunguje
Vědomí v rovnováze